1. 变换食品口味。给孩子尝试新口味的食物，换着花样做菜，让孩子感受到更多新鲜的味道。

2. 给孩子自主选择食物。尝试让孩子在桌子上自己挑选食物，让他们有更多掌控感。

3. 不要强迫孩子吃食物。如果孩子不喜欢某道菜，不要逼他们吃。可以让他们试着尝试一口，但不能强迫。

4. 制造家庭气氛。制造一个轻松、和谐的饭桌氛围，不要让孩子感觉饭桌是一个斗争之地。

5. 手把手亲自教孩子做饭。让孩子参与做菜的过程，让他们尝到自己做出来的美食，激发孩子对食物的兴趣。