作为家长，看到孩子自闭症的表现，可能会带来很多的心理压力和焦虑，这也很容易导致家长抑郁。以下是几种可能有帮助的调节方法：

1. 寻求专业帮助：将孩子送去接受专业儿童自闭症治疗是第一步，这样能够缓解对孩子情况的不安和压力。

2. 寻找支持：寻找其他家长或专业支援团体的支持，例如互联网或社区小组，这些可以让你交流经验并得到鼓舞或帮助。

3. 情绪管理：给自己留出时间和空间，使用放松技巧，例如冥想，深呼吸和渐进性肌肉松弛法等，帮助缓解自己的急躁和不安。

4. 生活方式改变：一些健康的生活方式改变，例如改变饮食习惯，增加适当的运动和睡眠时间，也能够帮助减轻抑郁情绪。

关于自闭症的治疗过程可能会持续较长时间，所以需要家长做好心理准备，并寻求更好的方法来帮助自己调节情绪。