考前焦虑是很常见的现象，以下是一些对缓解考前焦虑有帮助的方法：

1. 及时休息和放松：规律作息，确保充分的睡眠时间，并适当地参与一些放松的活动如读书、散步、听音乐等。

2. 分解任务和规划时间：把需要做的任务分解成小块，制定适当的计划。

3. 讲述有关准备工作的积极概念，鼓励孩子放松，思考自己的优点和成功的经历。

4. 沟通和提供支持：和孩子交流，了解他们的感受，询问努力是否得到认可，同时提供支持和鼓励。

5. 转移注意力：帮助孩子远离与考试无关的事情，如社交网络等，保持注意力集中在复习和考试准备上。

6. 寻求专业帮助：如果孩子的焦虑症状严重，应该考虑寻求心理咨询专业帮助。

最重要的是，家长应该理解孩子的压力，帮助他们根据个人能力和需求进行准备，并且确保孩子觉得自己备考得到认可和支持。