这是一个常见的问题，很多孩子都喜欢在晚上玩手机，这可能会导致他们白天缺乏睡眠，对健康和学习产生负面影响。

为了帮助孩子改变这个习惯，家长可以采取以下措施：

1. 模范行为。父母应该自己避免在晚上过度使用手机或其他电子设备，以便孩子能够看到正确的行为示范。

2. 制定规则。父母可以设置规则，例如规定晚上某个时间点关掉电子设备、特定时间段禁止使用手机等。

3. 鼓励孩子进行体育活动。参加体育活动会帮助孩子疲倦，这可以促进他们晚上入睡，并减少玩手机的时间。

4. 与孩子谈话。家长应该与孩子交谈，让他们认识到白天夜间的区别，以及良好的睡眠对身体健康和学习的重要性。

总之，家长可以通过鼓励孩子进行体育活动，制定规则，和孩子交流等方法来帮助孩子改变使用手机的习惯。这样可以帮助孩子更好地管理自己的时间，并有更好的睡眠质量。