1. 与孩子进行坦诚交流：首先要与孩子进行坦诚交流，了解其为什么会迷恋手机，是因为无聊、学习压力大还是别的原因。通过交流可以找到解决问题的办法。

2. 建立良好的家庭规则：建立家庭规则，限制孩子使用手机的时间和频率。例如，可以规定只能在特定的时间段使用手机，比如周末、假期等。

3. 提供其他有趣的活动：提供其他有趣的活动给孩子，比如阅读、运动、旅游、亲子活动等。可以让孩子发掘自己的兴趣爱好，培养多元化的兴趣爱好，降低对手机的依赖。

4. 鼓励孩子与家人互动：鼓励孩子与家人互动，多与家人交流。可以组织游戏、聚餐等活动，让孩子感受到家庭的温暖和快乐，从而减少对手机的依赖。

5. 明确手机对身体健康的影响：家长要向孩子明确手机对身体健康的影响，如视力下降、颈椎病、睡眠质量下降等，让孩子了解手机的负面影响，从而自觉减少使用手机的时间。