1.制定规矩。在孩子开始使用手机之前或者在限制手机使用时间之前，制定一些规矩和规则，清楚规定使用手机的时间、场合和内容等。

2.设定使用时间。可以在家里贴一个社交媒体使用时间表，规定孩子在什么时间段可以使用手机玩游戏或者聊天，超出时间就要禁止使用。

3.监督孩子。父母应该时不时地检查孩子的使用情况，查看他们在收到的信息，了解他们在玩什么游戏，以及他们在哪些社交媒体上花费时间。

4.鼓励孩子转移注意力。通过锻炼、阅读书籍、打发时间进行其他有用的活动，帮助孩子转移注意力和精力。

5.以身作则。父母应该以身作则，自己也要限制使用手机的时间，让孩子看到自己在控制自己的行为。

6.与孩子共同玩游戏。教父母可以和孩子一起玩手机游戏或者其他感兴趣的活动，增加亲子互动的时间。