双减后，父母应该以身作则，引导孩子正确看待学习和生活。具体而言，可以从以下几个方面入手：

1. 坚持规律的生活作息。父母应该引导孩子保持规律的生活作息，养成好的睡眠习惯，合理安排学习和娱乐时间，避免过度疲劳。

2. 视学习为一种自我提升的过程。父母应该告诉孩子，学习不仅仅是为了得到好成绩，更是为了提高自己的素养和能力，为将来做好准备。

3. 强调文化课、兴趣爱好和社会认知的重要性。父母应该鼓励孩子多读书、做题、学科文化课，还应该鼓励孩子参加各种兴趣爱好班和社会实践。让孩子走出单一的学习圈子，拥有更广阔的视野和知识面。

4. 建立良好的自信心和心态。父母应该让孩子明白，任何一种学习的进步都是有价值的，并不是一定要取得非常优秀的成绩。要让孩子放下执着，树立自信心，正确看待自我和学习。

5. 关注孩子的心理健康。父母应该随时关注孩子的心理状况，帮助孩子识别压力和情绪，并及时解决问题。在家庭中创造温馨的学习和生活环境，让孩子感受到家人的爱和支持。