1. 建立良好的沟通和信任关系。和孩子建立互信的关系并且尊重他们的意见，与孩子进行适时和适度的对话。当孩子感到父母或者家长尊重他们的意见和想法时，他们通常更愿意合作和遵从规则。

2. 制定明确的规则和限制。 在家里设置一些明确的规则和界限可以帮助孩子在叛逆期内保持稳定，并记得规则的重要性。家长应该在规则制定里引入孩子的建议，使他们有参与感，例如，在规则制定过程中，可以与孩子一起讨论什么时候应该使用手机，匹配床点时间是什么时候。

3. 给予孩子足够的自由度。尽管孩子在叛逆期可能会挑战家长的权威和规则，但他们也需要家长为他们提供一定数量的自由和独立，以便他们可以开始变得独立自主。

4. 激励孩子做正确的事情。利用鼓励和奖励的方式来激励孩子做出正确的决定和行为。家长可以表扬孩子他们正确地解决了问题，或者提供某些奖励，例如特殊的餐点或者更多的家务权利来对孩子的优秀行为给予回应。

5. 管理自己的情绪。作为家长，当孩子在叛逆期时，可能会遇到很多情绪化的场面。在这种情况下，家长需要学习如何控制自己的情绪，保持冷静和理智，尊重和孩子和解决问题。

6. 寻求专业帮助。在叛逆期孩子行为变得特别糟糕时，家长可以寻求专业帮助。专业心理医生可以与家人和孩子一起工作，找到问题并提供解决方案，使孩子能够重回正常生活轨迹。