1. 游戏锻炼法：通过游戏训练孩子的专注力，可以选择拼图、积木、做手工等游戏，每次可以根据孩子的年龄和能力逐步增加难度和复杂度，引导孩子对游戏的兴趣和注意力。

2. 阅读锻炼法：阅读是一种非常好的锻炼专注力的方法，可以让孩子在浓厚的阅读氛围中，逐渐建立起专注和沉浸的感觉。

3. 气息锻炼法：让孩子坐在安静的环境中，闭上眼睛，集中注意力，感受自己呼吸的气息，容易让孩子放松身心，逐渐培养专注力。

4. 运动锻炼法：通过不同种类的运动，能够提高孩子的专注力，能够增强孩子的意识和反应能力。

5. 逐步延长统一的时间：让孩子逐步习惯长时间专注的时间，从开始的 5 分钟，逐渐增加到 10 分钟，半小时，以至能够连续保持一小时以上的专注力。