为了帮助三岁宝宝建立规则意识，可以尝试以下方法：

1. 建立明确的规则

为了让孩子理解规则，必须确保规则是明确和简单的。家长应该先确保孩子理解规则的目的和意义，然后教孩子如何遵守规则。

例如，如果孩子不经常洗手，请告诉他们你期望他们在每次吃饭前、使用卫生间后和外出归来后都要洗手。请确保规则清晰且简单，孩子能够理解。

2. 设定一个奖励机制

给孩子奖励可以激发他们遵守规则的动力。例如，每当孩子按时按规则完成他们的任务时可以称赞他们，这会让孩子感到自豪和有成就感。这让孩子知道他们是因为遵守规则而获得了奖励，这将鼓励他们继续遵守规则。

3. 应该讲解规则的重要性

告诉孩子规则的重要性和他们遵守规则后的好处。例如，告诉孩子洗手可以预防细菌感染，规则可以保证家庭的和谐。

4. 强调一致性

家长要确保在家庭生活中的规则一致。这让孩子清楚规则是不容易改变并且他们必须遵守规则来预期得到家长的认可和赞赏。

5. 给予孩子实践机会

不管规则是宣布的还是家长亲身模范执行的，让孩子建立规则意识的最佳方式是让他们带着规则自己去执行。给孩子展示例子并提供实践机会可以让孩子更好的理解和遵守规则。

三岁的孩子需要每天的重复和不断的鼓励和激励，所有家长应该用正确的方法来帮助孩子建立规则意识。