1.倾听他们的心声。首先让孩子感受到自己被关注、被倾听的感觉，不要轻易打断、评价或批评孩子的言谈，尽可能以平等、尊重、理解的态度与他们交流，让他们有足够的空间去表达自己的想法和感受。

2. 分享你的亲身经历。回忆自己的成长过程，在合适的时机适度地告诉孩子自己的成长历程、曾经的感受和困惑，帮助他们更好地认识自己和理解自己的各种情绪体验。

3. 帮助孩子学习情感自我管理。在叛逆期，孩子的情绪非常复杂，所以需要家长给予指导和支持，鼓励他们学会正确地表达情绪，努力寻找适合自己的情感缓解方式，让自己的情感保持稳定和平衡。

4. 激发孩子的兴趣爱好。鼓励孩子积极参加各种兴趣爱好的活动，帮助他们多认识并尝试新事物，增加自信心和个人能力，同时有助于缓解和应对成长过程中的一些挑战和困难。

5. 确立清晰的规矩和界限。在爱与关怀的同时，也要制定一些合理且明确的家规，让孩子了解自己的行为和言谈要符合什么标准，并承担相应的责任和后果，这有助于帮助孩子更好地学会自我管理和责任感。