消除负面情绪和克服自卑心理是一个长期的过程，需要一些实践和努力。以下是一些建议：

1. 认识到自己的感受。不要试图掩盖负面情绪或否认自卑心理。这只会让情况恶化。取而代之的是，正视你的感受并尝试理解他们。

2. 找到支持。与信任的人谈论你的负面情绪和自卑情绪，他们会给你情感支持和实际建议。如果需要的话，寻求专业帮助也是一个好选择。

3. 改变负面自我评价。尝试想象你把你对自己的评价告诉朋友，你会对这种语言有何感受？对自己的想法也应该这样。尝试将这些评价转换为积极的，更真实的表述。

4. 发展自信心。找到自己的长处，并通过努力、实践和反思来不断提高自己。可以尝试参加一些兴趣爱好让自己变得更加有自信。

5. 探索思维和情绪技巧。学习应对技巧，如积极思考、冥想、放松练习或情绪调节技巧等来管理情绪和思维过程。

6. 给自己时间。不要期望自己一夜之间就能消除所有的负面情绪和自卑心理。这是一个长期的过程，需要时间、耐心和专注。