1. 强调沟通：和孩子进行沟通是减少沉迷手机的有效方式。在安静的时刻，和孩子谈论他们正在做的事情，例如哪些APP最吸引他们，以及哪些游戏最有趣。在谈话中，将孩子的注意力集中在更富教育意义的活动上，例如阅读书籍或户外运动。

2. 设定规则：为了控制孩子使用手机的时间，可以为其设定约定好的时间和地点。例如，在晚饭时，手机必须放在另一个地方，晚饭后再去拿回，并且设定每天只能玩1小时手机游戏。请确保这些规则是严格执行的。

3. 鼓励多样性活动：需要鼓励孩子参与多样性的活动，例如户外活动、运动、音乐、艺术和手工制作等活动。逐渐逼近他们的兴趣和爱好，从而降低他们对手机的依赖。

4. 形成家庭文化：家庭文化的重要性不能被忽视。与孩子沉迷于手机的问题相关的行为可以被认为是家庭中共同形成的文化。鼓励家庭成员互相交流，团结一致并努力克服这一问题，以便建立一个有益、平衡的家庭文化。

5. 灵活地证明自己：您可以试着与孩子共同玩游戏或使用手机应用程序，以便了解他的喜好和沉迷。然后，通过讨论，在引导孩子的同时灵活地证明自己。这使孩子感到您是一个能够理解和与他们共享兴趣爱好的人。