1. 设定规矩：家长应该设置合理的规定，如限制使用手机的时间，禁止在特定场合使用手机等。与孩子一起商讨制定规定，让孩子理解规定的必要性和合理性。

2. 提供替代活动：由于手机等电子设备带来的刺激会影响孩子对于其他活动的兴趣，因此家长可以提供各种替代活动，如户外运动、读书、学习、手工等，使孩子能够快速适应新的生活状态。

3. 培养兴趣爱好：激发孩子的兴趣爱好对于减少使用手机非常有帮助。家长应该与孩子一起尝试各种活动，以鼓励孩子发掘自己的兴趣爱好。

4. 做榜样：孩子往往会模仿家长的行为，因此家长自己应该注意自己与手机的关系。如果家长自己能够保持沉着冷静，孩子很可能会在领悟到自己行为的不良之处时放下手机。

5. 加强沟通：如果家长能够与孩子建立稳固的沟通关系，孩子就会更容易理解家长对于手机的担忧。通过与孩子交流，家长可以获得孩子对于自己使用手机的真实感受，并更好地协助孩子与手机的关系。