1. 设定时间限制：设定孩子玩手机的时间限制，例如每天最多只能玩1个小时。可以使用家长监管软件来帮助控制时间。如果孩子超过预设的时间限制，可以考虑采取措施，例如收回手机，罚款等。

2. 激励制度：建立激励制度可以帮助孩子减少玩手机的时间。例如，每周完成一定的学习任务可以获得额外的玩手机时间。

3. 充实生活：为孩子提供更多的有意义的活动，例如户外运动、玩游戏、阅读书籍等。这样可以鼓励孩子逐渐减少玩手机的时间。

4. 模范行为：家长要以身作则，尽量控制自己与手机的关系。父母应该尽可能减少自己玩手机的时间，以便更好地引导孩子。

5. 交流沟通：与孩子进行交流沟通。孩子需要知道玩手机的危害性，并且了解父母关心他们的原因。同时，父母也应该倾听孩子的需求和想法。