有以下几种方法可以解决青少年沉迷手机：

1. 建立家庭规则：制定一些家庭规则，限制孩子使用手机的时间和场合，并严格执行。

2. 制定合理使用时间表：制定合理的使用时间表，平衡娱乐和学习时间。

3. 激励孩子参与户外活动：鼓励孩子参加体育活动、户外活动等，减少对手机的依赖。

4. 合理引导孩子虚拟世界和现实世界之间的平衡：引导孩子建立正确的价值观，平衡虚拟世界和现实世界之间的关系。

5. 监控孩子的手机使用情况：家长可以使用家长控制应用，监控孩子的手机使用情况，应对不良行为。

6. 与孩子共同学习：家长可以和孩子一起学习如何正确使用手机，与孩子共同探讨如何保护眼睛和保障健康。