1.建立家庭规则：家长应该与孩子商量制定家庭规则，包括限制手机使用时间、禁止在学习或睡眠时使用手机等。

2.身体锻炼：建议孩子通过体育运动、户外活动等方式进行身体锻炼，减少对手机的过度依赖。

3.丰富多彩的生活：在家长的带领下，鼓励孩子尝试新的事物，多参加社交、文化、艺术等丰富多彩的活动，摆脱手机的依赖。

4.监控手机使用：利用手机软件、家长控制功能等监控孩子手机的使用情况，及时发现并防止沉迷手机的行为。

5.心理疏导：及时关注孩子的情绪变化，与孩子交流、沟通，了解孩子手机使用背后的原因，尽力疏导孩子的不良情绪。

6.正面引导：家长应该及时为孩子提供积极、健康的信息和意见，增加孩子对其他领域的兴趣和了解，把对手机的热爱转移到其他方面。