作为家长，在遇到孩子让自己情绪失控的时候，可以尝试以下方法来控制自己的情绪：
1. 深呼吸：当你感到愤怒时，尝试站在一边深呼吸数次，让自己冷静下来。
2. 给自己留出休息的时间：在遇到一些不易控制的事情时，不妨将孩子暂时放到一边，静下心来休息一会儿，等自己的情绪稳定了再回去处理。
3. 发泄情绪：可以寻找适当的时候，将情绪释放出来，比如向朋友倾诉，去做一些能够释放情绪的活动。
4. 学会换位思考：试着换位思考，尝试理解孩子的想法和行为背后的意图。
5. 寻求专业帮助：如果自己的情绪控制始终存在问题，可以尝试寻求专业的心理咨询或治疗来帮助自己控制情绪。
