1.限制使用时间：家长可以规定孩子每天使用手机的时间，并在约定时间到达前提前提醒孩子，并帮助孩子控制好时间。

2.鼓励参加体育活动：让孩子多参加体育活动，增加体育锻炼时间，减少手机时间，有助于孩子身体健康，提高孩子的精神状态。

3.建立家庭互动时间：每天在家庭成员中设立一些专门的互动时间，可以一起享用家庭电影时间，可以一起制作食物，玩游戏等等。

4.开启家庭书会：每个月家庭成员都可以抽出一些时间，一起阅读有趣的书籍，并在书会上讨论书籍，分享读后感。

5.限制使用场所：家长可以规定孩子在特定场所或时间内不准使用手机，例如晚上临睡前或上学路上等。

6.给孩子树立榜样：家长可以做孩子的榜样，例如主动减少自己使用手机的时间，在孩子面前不要过度使用手机等。