如果你是学生，你可以向学校的辅导员或心理咨询师寻求帮助。

如果你是家长，你可以考虑以下措施：

1. 规定孩子每天可使用游戏的时间，尽量控制时间在1-2小时以内。

2. 鼓励孩子参加其他有意义的活动，如运动、阅读、社交等。

3. 在家中设置一个不可使用游戏的区域或时间段，例如餐桌或晚上睡觉前。

4. 定期与孩子交流，了解他们的游戏内容和时间，并与孩子讨论游戏对他们的影响。

5. 如果孩子已沉迷于游戏，考虑寻求心理咨询或治疗的帮助。

需要注意的是，沉迷于游戏的原因可能不只是游戏本身，还可能涉及到学业压力、家庭问题、心理健康等多个方面，因此需要综合考虑。