以下是一些方法来帮助孩子建立自信并放松。

1. 鼓励孩子尝试新事物：让孩子体验不同的活动和尝试新的领域，帮助他们探索和学习。这将不断激发孩子的热情和好奇心。

2. 给孩子时间：当孩子尝试新事物时，要给他们一定的时间和空间，让他们慢慢地适应环境和任务。

3. 给予有效反馈：鼓励孩子从失败中学习，而且要给他们积极的反馈和支持。用鼓励和肯定的语言来建立孩子的自信心。

4. 培养忍耐力：对于遇到的困难，建议孩子要保持耐心，不要轻易放弃。提醒孩子坚持努力，成果会在接下来的过程中显现。

5. 鼓励孩子表达自己的感受：培养孩子说话的艺术和让他们感受到在自己的言辞中的权利。帮助他们学会表达并分享内心的感受和想法。

6. 进行积极肢体活动：积极的肢体活动有助于放松身体和大脑，并且会让孩子变得自信和更加坚定。