以下是一些缓解孩子考试焦虑的建议：

1. 与孩子沟通：了解孩子的压力和诉求，给予鼓励、支持和建议。

2. 制定合适的学习计划：制定合理的计划，按照时间表学习，有规律的复习有助于缓解焦虑。

3. 找到适合自己的学习方法：提倡听课笔记、思维导图等方法，让孩子找到自己比较适合的学习方式。

4. 鼓励孩子做好时间管理：坚持做好时间管理，将大量复习任务分解成小目标，认真计划每天的学习任务。

5. 适当放松：合理安排休息时间，让孩子有足够的运动和休息时间。

6. 鼓励正面思考：认真尝试并思考各种不同的解决方案，找到积极的思维模式。

7. 寻求家长和老师的帮助：家长和老师可以给予孩子做好心理调适的有效建议。

总之，家长应该关注孩子的学习和心理变化，鼓励孩子采取积极的心态来面对学习和考试。