叛逆期是孩子自我认知、探索自我的时期，情绪很难自我控制，容易做出激烈的反应。作为家长，我们需要理解并引导孩子度过叛逆期。

以下是一些实用的方法：

1. 与孩子坦诚沟通，让她感受到家长的理解和支持，但同时也需要坚持表达家规和纪律。

2. 给孩子独立的空间和时间，让她感受到自主和掌控感，不要对她做出过份的监督和限制。

3. 引导孩子养成良好的习惯，例如固定的作息时间、健康的饮食、适量的户外运动等。

4. 建立积极的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和爱。

5. 学会关注孩子的情感需求和兴趣爱好，与孩子共同参与有意义的活动。

最重要的是，家长需要有足够的耐心和理解，站在孩子的角度去理解她的行为，以建立良好的亲子关系。