以下是一些引导孩子不沉迷网络的实用建议：

1. 制定规定：制定家庭规定，限制孩子使用网络的时间和内容。比如，每天只能使用网络一定的时间，而且在家长的监督下。

2. 培养兴趣：帮助孩子培养兴趣爱好，引导他们将时间花在有益的活动上，比如读书、运动、绘画、音乐等。

3. 与孩子沟通：与孩子进行开放、坦诚的沟通，让他们了解网络对身心健康的影响，以及如何正确使用网络。

4. 陪伴孩子：在孩子使用网络的时候，家长应该陪伴他们一起看视频、玩游戏等，及时引导孩子避免不良内容。

5. 安装监控软件：家长可安装网络监控软件，实时监控孩子的上网行为，及时纠正错误行为。

总的来说，引导孩子正确使用网络需要家长的耐心和建立信任，用理性的方式告诉孩子网络的危害， 培养他们对网络的正确认识。