首先需要确认孩子的睡眠环境是否舒适，包括温度、噪音、光线等方面，还要保证孩子的床铺干净舒适。其次可以建立一个固定的睡前规律，例如读故事、唱歌、按摩等。同时也可以保证孩子在白天有足够的运动、饮食和安静的时间。如果以上方法无效，可以求助于医生或儿科医师进行评估，并寻找其他可能的治疗方案。