以下是一些帮助孩子提高自控能力的方法：

1. 设定规矩：给孩子设定一些简单的规矩，如不在晚上吃零食、每天做家务等。这些规矩可以逐渐增加，以帮助孩子逐步掌控自己的行为。

2. 鼓励积极行为：当孩子表现出自我控制和积极的行为时，及时鼓励和赞扬他们。这可以帮助孩子理解自控的重要性，并提高他们的信心。

3. 提供选择机会：给孩子一些选择的机会，如选择着什么衣服、做什么活动等，可以帮助他们获得更多掌控力，培养自我决策的能力。

4. 帮助孩子识别情绪：教孩子如何识别自己的情绪，并提醒他们在情绪较差的时候暂停一下，深呼吸并冷静思考。

5. 规划目标：与孩子一起讨论他们的目标和计划，帮助他们制定可行的计划，并提供支持和鼓励，以帮助他们实现自己的目标。

6. 给予惩罚：当孩子违反规矩或表现出不当行为时，适当的惩罚可以帮助他们学习自我控制。但要注意，惩罚应该是合理且适度的，以免影响到孩子的自尊心和信心。