补血补铁的食物有哪些 补血补铁的食物列述

健康养生2023-12-16 21:32:05未知

补血补铁的食物有哪些 补血补铁的食物列述

1、在日常饮食当中,补血补铁的食物主要有动物蛋白与植物蛋白。动物蛋白有动物内脏,猪肝,鸡肝等,还有动物血,猪血,鸡血,鸭血等。还有各种瘦肉,猪肉,牛肉,羊肉。

2、植物蛋白首推黄豆及其制品,还有红枣,黑木耳,黑豆,黑米,红豆,黄花菜,磨菇,海带,紫菜,芝麻酱,南瓜,西红柿,山药,绿色蔬菜等。

3、水果类有樱桃,葡萄,桃子,橘子,香蕉,核桃,龙眼肉,甘蔗,猕猴桃等。补铁的同时要注意补充维生素c,这样可以促进铁的吸收。

本文标签: 补血补铁的食物有哪些  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看