1、减肥期间主要就是注意多吃一些热量低的食物，也就是多吃一些清淡的蔬菜和水果。

2、主食上面主要就是注意多吃一些粗粮，含的热量比较少。

3、可以适当的多吃一些玉米面、高粱米面，多吃一些白菜、西红柿、黄瓜，萝卜或者是土豆，这些食物的热量相对都比较低。

4、同时注意尽量不要吃一些油炸的食物，也注意尽量不要吃一些太甜的食物，注意不要喝酒，尽量少量多餐，才有利于达到减肥的效果。