1、主食类。主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细,例如精米和精制面食、面点、面包为主,应多吃粗粮增加身体的免疫力,五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力,并且起到润肠排便的作用。
2、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果。例如含叶绿色较多的蔬菜黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等,都可增加人体的免疫力。
3、含高蛋白的食物。植物蛋白如豆腐、豆制品,动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉,都可增强人体的免疫力。
健康养生2024-03-04 04:32:05佚名
1、主食类。主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细,例如精米和精制面食、面点、面包为主,应多吃粗粮增加身体的免疫力,五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力,并且起到润肠排便的作用。
2、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果。例如含叶绿色较多的蔬菜黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等,都可增加人体的免疫力。
3、含高蛋白的食物。植物蛋白如豆腐、豆制品,动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉,都可增强人体的免疫力。