1、减肥的人能吃核桃，适量的吃一些并不会对减肥带来影响，而且还可以补充身体所需要的营养成分。

2、核桃当中的营养成分通常包括不饱和脂肪酸或者钾元素，还包括维生素B6以及维生素B1，还有很多的铁元素以及泛酸，当中含有的脂肪可能并不是很高，因此在减肥期间可以少吃一些，并不会影响减肥效果，而且核桃还能够起健脑益智的作用。但是任何的食物都不能够吃得太多，否则也会导致脂肪摄入增多，这样就有可能会引起肥胖。

3、可以通过有氧运动来减肥，比如选择游泳或者跳绳，从而促进身体内的脂肪燃烧。还要注意保持合理的饮食，可以多吃一些含有维生素或者蛋白质的食物。减少进食高脂食物，控制好每天的总热量。