面对大暑怎么办 大暑养生要点分享

健康养生2024-05-09 20:00:58未知

面对大暑怎么办 大暑养生要点分享

1、减少外出的次数。大暑前后都是高温天气,特别是中午12点到14点,这段时间,尽量不要出门。出门也记得要带太阳伞,穿长袖,女生涂防晒霜,紫外线太强,很容易伤害皮肤。

2、每天保持充足的水分。高温天气,体内汗腺消耗多,人也很容易导致脱水的状况,要多喝水,多喝下火凉茶,或者降火汤。比如冬瓜汤、菊花茶等等。

3、饮食上要保持清淡。大暑高温的这段时间,减少吃烧烤、辣椒等热气上火的食物,饮食上尽量保持清淡,每天保持大便通畅。

4、心静自然凉,提前做好预防高温天气的准备。炎热的高温,会使人心情烦躁,但如果你提前做好了心里准备,慢慢调整好自己的心情,就不会感觉那么炎热了。

5、每天选择早晨起来锻炼。夏天早上五点,天就开始明亮起来的,早晨五点的空气比较凉爽,可以选择早起锻炼,就不会感觉一整天都是热闷闷的了。

6、保持房间内的通风。夏天很多人开空调都是开一整天,而且开得很低,其实这样是不健康的。这样很容易得空调病,空调最适宜的温度是26°到28°,而且要保持室内空气的流通,偶尔让外面的空气流进来。

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