1、脑中的内啡肽分泌增多，这种物质能使人心情舒畅，心情舒畅，摆脱烦闷或无聊的情绪。

2、心肺功能得到了有效的锻炼，使人体的血液循环处于良好的状态。

3、此外，运动能使人更机敏，神经系统保持清醒状态，能从容地应对一些压力反应。