1、汗蒸要控制在45到60分钟之间，汗蒸时间过长，会引起人体脱水，呼吸困难，还是比较危险的。

2、汗蒸可以通过较高的温度、湿度帮助人体排汗、去除湿气，它属于中医的汗法。汗蒸有利于人体的新陈代谢，可以打开毛孔，把毛孔里的杂志也排出来，有利于皮肤的健康。通过汗液可以排泄掉人体的代谢废物。汗蒸的时间要根据自身的身体情况来定，觉得自己承受不了的时候就可以停止。