1. 洗米：将需要煮的米倒入一个大碗中，加水搓洗数次，倒去污水，直到洗净。

2. 添加水：将洗好的米放入微波炉用的锅中，加入适量的清水，水的量应该高出米的一点。

3. 加盖：用微波炉专用的盖子盖上锅，然后将锅放入微波炉中。

4. 设置时间：按下微波炉上的“煮饭”按钮，然后设置时间。

5. 煮完后：等微波炉的“叮”声响起，表示煮好了。打开微波炉，用木铲搅拌一下米饭。

6. 整理一下: 将米饭晾凉，然后可以把米饭用剪刀剪成小块，拌上油盐调味料和蔬菜即可。

7. 其他注意事项：根据自己的微波炉使用说明书上的指导来进行煮饭，以确保米饭的品质和美味。

注意：为了安全起见，建议不要在微波炉中煮的过于稠密(厚重) 的食物，以免炉内压力过高发生意外。