生菜减肥法一般分为两种方法：

1.生菜沙拉减肥法：将生菜洗净后加入其他蔬菜和水果，搭配喜欢的沙拉酱调味即可食用。这种方法可以用作减肥餐的主食。

2.生菜汁减肥法：将生菜切碎后放入榨汁机中榨汁，可以加入其他蔬菜水果搭配。这种方法可以用作减肥的饮品，可以在早餐或下午茶时饮用。

需要注意的是，生菜虽然营养价值高，但不建议以它为唯一的食物来源进行减肥，应该搭配其他营养丰富的食物。同时，减肥期间还需要注意控制总能量的摄入，确保身体的健康和安全。