材料：

-黑米50克

-糯米50克

-燕麦30克

-桂圆10-15颗

-红枣5-7颗

-枸杞10克

-水1000毫升

步骤：

1.先将黑米、糯米和燕麦淘洗干净。

2.把淘洗后的米粮、桂圆、红枣、枸杞一起放入锅中。

3.加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮1个小时，期间不断搅拌至米粒糯软。

4.当粥浓稠时，根据个人口感加入适量开水，再煮5-10分钟即可。

温馨提示：

1. 每次最好煮够一次的分量，剩下的放入冰箱，第二天再煮也可以，不过最好在24小时内食用完。

2. 美容养颜粥可以根据自己的口味加入桂圆、杏仁、花生等食材。

3. 正确的食用方法是每天一碗，可以作为早餐或晚餐的营养补充。