1、木瓜生吃能帮助下奶，木瓜通常包含的营养比较丰富，口感香甜，比较容易吸收和消化，所以哺乳期间的女性可以吃，而且对促进乳汁的分泌比较有好处。

2、木瓜含有的木瓜蛋白酶比较丰富，同时还含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等成分，其营养成分比较高，容易被人体消化和吸收。另外，木瓜不属于刺激性食物，所以在哺乳期间适当生吃木瓜，能够补充身体所需的营养，帮助刺激乳汁的分泌，可促进乳腺畅通，因而具有一定帮助下奶的功效。但不能吃得过多，否则可能会导致肠胃受到刺激，引起腹痛或者腹胀，出现腹泻的情况。

3、哺乳期间为防止出现奶水不足，需要保持营养均衡，还要保持良好的心情，注意乳房部位的清洁和卫生，避免对乳房进行按压和揉搓，穿宽松和舒适性比较好的内衣。同时多喝一些温热的白开水，避免吃些刺激性的食物，比如辣椒、韭菜等，以免导致乳汁的分泌受到影响。