含铁的水果有哪些 什么水果含铁高

美食推荐2023-12-17 07:31:53佚名

含铁的水果有哪些 什么水果含铁高

1、葡萄,葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

2、大枣,枣的果实味甜,维生素C、铁含量非常丰富,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。

3、桂圆,桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

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