1、材料：桑葚干20克，黑豆30克，红枣3颗，红糖20克，水4碗。

2、黑豆用清水浸泡2小时，滤去水洗净；桑葚干洗净，用水稍浸泡；红枣洗净，去核。

3、将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水，煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，待融化后即可关火食用。

4、食疗功效：补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目、抗衰老。