1、韭菜一天可以吃100到200克，可以根据自身情况来增加或者减少食用量，避免过量食用从而出现消化不良的症状。

2、韭菜中富含丰富的膳食纤维，过量食用时容易出现消化不良的情况，因此需要对食用量进行控制，以免出现胃肠不适情况。

3、韭菜中还有维生素A、维生素C等营养元素，食用后可以对机体提供能量。其中含有钾、铁等微量元素，适量食用可以对机体有一定的好处。

4、对韭菜有过敏反应的人群，尽量避免食用韭菜，以免出现不适症状。