1、猪蹄炖花生汤，将猪蹄洗干净切块，先热水冲洗一遍再放入清水中煮，等到煮开之后加入花生，具有很好的下奶作用。

2、猪蹄炖黄豆，黄豆不仅可以下奶同时还可以提高乳汁质量。但是要先将黄豆煮一个小时，之后再加入猪蹄一起炖。猪蹄虽然是属于比较油腻的食物，但是产后吃能够起到很好的下奶作用。同时在制作过程中盐要少放，一般一周喝三次左右就可以了，最好是做到食物合理搭配。