1. 甘草红枣茶：甘草和红枣富含多种对皮肤有益的营养成分，能有效抑制黑色素的生成，有助于淡化和祛斑。

2. 金银花茶：金银花含有丰富的黄酮类物质，具有明显的美白和祛斑效果。

3. 桑叶茶：桑叶中含有丰富的黄酮类物质，可以抑制黑色素的生成，有助于淡化和祛斑。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花具有明显的美容养颜功效，常饮玫瑰花茶可以促进血液循环，增加肌肤的营养供给，有利于淡化和祛斑。

5. 茶树菇红枣茶：茶树菇中含有丰富的氨基酸和维生素，有助于淡化和祛斑，而红枣则富含铁、钙和多种维生素，有助于提升皮肤的光泽度。

总之，美容养颜茶对淡化和祛斑有一定的作用，而具体哪款茶更适合还需根据个人情况来选择。同时，茶饮具有前调、中调和后调之分，不同茶叶的口感和效果也会有所不同，选择时需仔细辨别。