苦丁茶有以下几种效果：

1.提神醒脑：苦丁茶内含咖啡因可以刺激中枢神经系统，促进血液循环，让人更加清醒，提高工作、学习效率。

2.降低血压：苦丁茶可以扩张血管，促进血液循环，可以起到降低血压的作用。

3.促进新陈代谢：苦丁茶可以刺激肝脏增加解毒酶，促进肝脏的代谢能力。

4.减肥瘦身：苦丁茶中的咖啡因可以加速基础代谢率和脂肪氧化，有助于减少脂肪存储，减少体重。

5.抗氧化：苦丁茶中含有丰富的多酚类物质，可以对抗自由基的氧化作用，有助于预防衰老和减少癌症等疾病的风险。