1、高度篮筐命中率高主要取决于平时训练篮筐高度。但对于相同训练的不同高度篮筐，较高的不易投中，而较低的一般命中率高。同样的，如果平时用不足3.05米的篮筐训练，当篮筐高度提高时，想提高的命中率会很困难；然而如果降低篮筐高度，会适应的较快。所以推荐平时用3.05米高度篮筐训练，并且轻易不要再不标准篮筐下打球，这会影响投射姿势。另外，如果水平越高，对标准篮筐高度要求也越高，也就是说篮筐的轻微变动对球员的发挥影响越大。

2、另外投球时要注意姿势，一定要正确，对于业余打球者，基本功决定一切。 最后祝你篮球长进，达到理想高度。