1. 准备好干净的毛巾和清洁面膜，选择适合自己肤质的茶水，如绿茶、红茶、玫瑰花茶等。

2. 把茶水倒入碗中，等待冷却至适当的温度，以避免烫伤皮肤。

3. 将毛巾浸泡在茶水中，挤干后敷在面部，注意避开眼睛和口鼻部位。

4. 面部敷茶水的时间不宜过长，大约5-10分钟即可。如有不适感，请立即停止使用。

5. 去掉毛巾后，用清水洗净脸部，再使用适当的面膜，有助于提升敷茶水的效果。

6. 敷茶水的频率视个人肤质而定，一周1-2次即可，不宜过度使用。