金吉鱼是一种富含蛋白质、脂肪和多种营养成分的鱼类,其营养价值和功效如下:
1.富含蛋白质:金吉鱼每100克含有约20克的蛋白质,是一种高蛋白低脂肪的食品。
2.富含多种矿物质:金吉鱼含有钙、磷、铁、锌、硒等多种矿物质,有助于维持人体健康。
3.富含 omega-3 脂肪酸:金吉鱼富含 omega-3 脂肪酸,有助于降低血脂、预防心血管疾病。
4.促进免疫力:金吉鱼含有丰富的维生素 A、D、E 和 B 群维生素,能够促进免疫力,增强人体抵抗力。
5.预防老年痴呆:金吉鱼中含有丰富的 DHA,有助于预防老年痴呆和改善视力。
总之,金吉鱼是一种营养丰富、美味可口的鱼类,对人体健康有很多好处。