铁观音和大红袍都是非常好的茶叶，但是它们有不同的营养成分和功效。铁观音茶含有茶多酚、氨基酸、维生素C、E等营养成分，有助于提高免疫力、促进消化、防止龋齿、抗氧化等作用。大红袍茶含有茶多酚、咖啡因、氨基酸等营养成分，具有保护心脑血管、降低血脂、美容养颜等作用。因此，铁观音和大红袍都有益于身体健康，具体哪种对身体更好，需要根据个人情况和需求来选择。