作为一种茶叶，千日红茶功效主要包括以下方面：

1. 保健：千日红茶中含有丰富的多酚类、花青素、绿原酸等物质，具有预防心血管疾病、降血压、降血脂等保健作用。

2. 抗氧化：千日红茶中的多酚类和花青素等成分具有强烈的自由基清除能力，能够抵御体内氧化应激反应，预防老化、癌症等疾病的发生。

3. 改善肠道环境：千日红茶中的多酚类和黄酮类等物质，具有促进肠道蠕动、促进肠道菌群平衡、保护肠道黏膜等作用，有利于改善肠道环境。

4. 提神醒脑：千日红茶中含有咖啡因等物质，能够刺激中枢神经系统，缓解疲劳、提高注意力、改善记忆力等。

5. 改善睡眠：千日红茶含有茶氨酸，这种物质能够促进神经系统的松弛，使人更容易入睡。

总的来说，饮用千日红茶可以起到保健、抗氧化、改善肠道环境、提神醒脑、改善睡眠等多种作用。但需要注意的是，过量饮用茶叶会对身体产生不良影响，所以应当适量饮用。