1. 具有抗氧化作用：茶叶中含有大量的茶多酚等抗氧化成分，可帮助抵御身体受到的自由基伤害，预防多种慢性疾病。

2. 降低心血管疾病发生风险：茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分可以降低血脂、降低血压，对预防心血管疾病有明显效果。

3. 改善肠胃功能：茶叶中的茶碱等成分可刺激胃肠蠕动，帮助胃肠消化吸收，缓解便秘等消化道问题。

4. 提高免疫力：茶叶中的茶多酚能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病的发生。

5. 抗炎作用：茶叶中含有的茶多酚等物质可以减少炎症介质的产生，缓解炎症反应，对炎症相关疾病有较好的预防和控制作用。

总之，科学饮茶可以起到很好的健康保健作用，但饮茶也有一定的限制和注意事项，例如不能饮用过量、不能饥饿时饮用等等。