云南沱茶（也称普洱茶）的功效如下：

1. 降脂减肥：沱茶中含有丰富的黄酮类、有机酸及多酚等成分，这些成分有助于分解脂肪，阻止脂肪的吸收和积累，从而达到降低体脂肪的作用。

2. 调节血糖：沱茶中含有多种有助于调节血糖的成分，如多糖、生物碱、单宁等。这些成分能有效控制血糖的浓度，有助于预防糖尿病等疾病。

3. 清热解毒：沱茶具有清热解毒的功效，可以净化肝、肾等器官，促进身体的排泄功能，从而有助于排除体内的废物和毒素，达到清热解毒的作用。

4. 抗氧化：沱茶中含有的茶多酚和芳香化合物等具有很强的抗氧化能力，能够防止自由基对细胞的损害，对身体具有抗衰老、抗氧化的作用。

5. 镇静安神：沱茶中含有一定量的咖啡因和生物碱，能够刺激神经系统，有助于提高大脑的兴奋性和警觉性，同时还含有多种镇静成分，能够缓解疲劳、改善睡眠，达到镇静安神的作用。

6. 保健养生：沱茶具有多种保健养生的功效，如增强免疫力、降低血压、预防心血管疾病等，有助于提高身体的健康水平和免疫能力。